পথে, রেস্তোরাঁয় কিংবা কোনো সামাজিক অনুষ্ঠানে হঠাৎ সাবেক সঙ্গীর সঙ্গে দেখা হয়ে যেতে পারে। এমন আকস্মিক সাক্ষাতে অস্বস্তি, পুরোনো স্মৃতি মনে পড়া কিংবা আবেগপ্রবণ হয়ে পড়া স্বাভাবিক। তবে পরিস্থিতি সামলাতে ঘাবড়ে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। নিজের মানসিক স্বস্তি ও ব্যক্তিগত সীমারেখাকে গুরুত্ব দিয়ে কয়েকটি কৌশল অনুসরণ করলেই বিব্রতকর পরিস্থিতি এড়ানো সম্ভব।যুক্তরাষ্ট্রের অনলাইন সাময়িকী ‘মেল ম্যাগাজিন’-এ প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বিশেষজ্ঞরা এমন পরিস্থিতি সামলানোর কয়েকটি পরামর্শ দিয়েছেন।১. সংক্ষিপ্ত সৌজন্য বিনিময় করুনহঠাৎ চোখাচোখি হলে ঘাবড়ে না গিয়ে স্বাভাবিকভাবে হাসুন কিংবা মাথা নেড়ে শুভেচ্ছা জানান। কথা বলতে চাইলে শুধু ‘ভালো আছেন?’—এমন সংক্ষিপ্ত প্রশ্ন করেই আলাপ শেষ করতে পারেন। দেখা হয়েছে বলেই দীর্ঘ সময় কথা বলতে হবে, এমন কোনো বাধ্যবাধকতা নেই।২. অস্বস্তি হলে সরে যানসাবেক সঙ্গীর উপস্থিতিতে অস্বস্তি বোধ করলে সেখানে জোর করে দাঁড়িয়ে থাকার প্রয়োজন নেই। বিনয়ের সঙ্গে জরুরি কাজের কথা বলে স্থান ত্যাগ করতে পারেন। পাশে বন্ধু বা পরিচিত কেউ থাকলে তাঁর কাছে চলে যান। কেন চলে যাচ্ছেন, তার বিস্তারিত ব্যাখ্যা দেওয়ারও প্রয়োজন নেই।৩. পুরোনো বিরোধের প্রসঙ্গ এড়িয়ে চলুনকথা হলেও সম্পর্ক ভাঙার কারণ, পুরোনো ক্ষোভ কিংবা অতীতের কষ্ট নিয়ে আলোচনা না করাই ভালো। সাবেক সঙ্গী এসব প্রসঙ্গ তুললে শান্তভাবে জানিয়ে দিন, এখন এ বিষয়ে কথা বলতে চান না। বিশেষ করে জনসমক্ষে আবেগের বশে এমন কিছু বলা বা করা উচিত নয়, যা পরে বিব্রতকর পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে।৪. ব্যক্তিগত প্রশ্নের উত্তর দিতে বাধ্য ননসাবেক সঙ্গী নতুন সম্পর্কে জড়িয়েছেন কি না, বিয়ে করেছেন কি না কিংবা কোথায় থাকছেন—এ ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন। তবে উত্তর দিতে অস্বস্তি হলে স্পষ্ট ও মার্জিতভাবে নিজের অবস্থান জানিয়ে দিন। ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে সব প্রশ্নের উত্তর দেওয়া আপনার দায়িত্ব নয়।৫. আবেগের বশে যোগাযোগ করবেন নাহঠাৎ দেখা হওয়ার পর পুরোনো স্মৃতি ফিরে আসতে পারে। সাবেক সঙ্গীকে বার্তা পাঠানোর ইচ্ছাও তৈরি হতে পারে। তবে তাৎক্ষণিক আবেগে যোগাযোগ না করে কিছুটা সময় নিন। ঠান্ডা মাথায় ভাবুন, যোগাযোগ করলে মানসিক স্বস্তি বজায় থাকবে, নাকি পুরোনো কষ্ট আবার ফিরে আসবে।৬. নিজেকে সময় দিনসাবেক সঙ্গীর সঙ্গে দেখা হওয়ার পর মন খারাপ বা আবেগপ্রবণ হয়ে পড়লে নিজেকে দোষারোপ করবেন না। মন হালকা করতে বিশ্বস্ত বন্ধুর সঙ্গে কথা বলতে পারেন, কিছুক্ষণ হাঁটতে পারেন কিংবা পছন্দের কাজে সময় দিতে পারেন। তাঁর সামনে নিজেকে সুখী বা ভালো আছেন—এমন প্রমাণ করার জন্য কৃত্রিম আচরণেরও প্রয়োজন নেই।নিজের মানসিক শান্তিকে গুরুত্ব দিনসম্পর্ক শেষ হলেও তার সঙ্গে জড়িয়ে থাকা অনুভূতি এক দিনে মুছে যায় না। তাই হঠাৎ সাবেক সঙ্গীর মুখোমুখি হলে তাঁকে খুশি বা স্বস্তিতে রাখার চেয়ে নিজের মানসিক শান্তি ও ব্যক্তিগত সীমারেখাকে অগ্রাধিকার দেওয়াই গুরুত্বপূর্ণ।তথ্যসূত্র: যুক্তরাষ্ট্রের অনলাইন সাময়িকী ‘মেল ম্যাগাজিন’-এ প্রকাশিত বিশেষজ্ঞদের পরামর্শভিত্তিক প্রতিবেদন। প্রকাশ: ১৪ নভেম্বর ২০২৬।
