.png)
প্রথম দর্পণ,ডেস্ক
শীতের পোশাক প্রস্তুত রাখা থেকে শুরু করে ত্বকের যত্ন, পর্যাপ্ত পানি পান ও নিয়মিত শরীরচর্চা—কয়েকটি সহজ অভ্যাস শীতকাল স্বস্তিতে কাটাতে সহায়তা করতে পারে।
১. ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখুনশীতকালে বাতাসের আর্দ্রতা কমে যাওয়ায় ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যেতে পারে। এ সমস্যা কমাতে গোসলের পর ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ত্বকের ধরন অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম বা উপযুক্ত তেল বেছে নেওয়া যেতে পারে। অতিরিক্ত গরম পানি দিয়ে দীর্ঘক্ষণ গোসল না করাও ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়ক।
২. শীতের পোশাক আগেই প্রস্তুত রাখুনশীত বাড়ার আগেই আলমারিতে রাখা সোয়েটার, জ্যাকেট, চাদর ও কম্বল বের করে পরিষ্কার করে নিন। প্রয়োজন হলে কড়া রোদে শুকিয়ে বা ধুয়ে ব্যবহার উপযোগী করে রাখুন। নতুন পোশাক কেনার ক্ষেত্রে আরামদায়ক ও আবহাওয়ার উপযোগী পোশাক বেছে নিন।
৩. পর্যাপ্ত পানি পান করুনশীতকালে তৃষ্ণা কম অনুভূত হলেও শরীরের পানির চাহিদা কমে যায় না। তাই নিয়মিত পানি পান করুন। কতটা পানি প্রয়োজন, তা বয়স, শারীরিক পরিশ্রম, আবহাওয়া ও স্বাস্থ্যের অবস্থার ওপর নির্ভর করে। সবার জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণ পানি পান বাধ্যতামূলক নয়। চাইলে কুসুম গরম পানি পান করতে পারেন।
৪. সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খানশীতের সময়ে গরম স্যুপ, মৌসুমি শাকসবজি, ফলমূল ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন। পিঠাপুলি বা ঝাল খাবার খেতে চাইলে পরিমিতি বজায় রাখুন। ঝাল খাবার সাময়িক উষ্ণতার অনুভূতি দিতে পারে, তবে এটি শরীরকে দীর্ঘ সময় উষ্ণ রাখার বিকল্প নয়।
৫. ঘরের পরিবেশ আরামদায়ক রাখুনশীতের সময়ে ঘরের তাপমাত্রা ও আর্দ্রতা আরামদায়ক রাখা জরুরি। ঘরের বাতাস অতিরিক্ত শুষ্ক হলে নির্দেশনা অনুযায়ী হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে যন্ত্রটি নিয়মিত পরিষ্কার করতে হবে, যাতে এতে জীবাণু বা ছত্রাক জন্মাতে না পারে। ঘরে পর্যাপ্ত বায়ু চলাচলের ব্যবস্থাও রাখুন।
৬. নিয়মিত শরীরচর্চা করুনশরীর সচল রাখতে নিয়মিত হাঁটা, জগিং, হালকা ব্যায়াম কিংবা ঘরের কাজ করতে পারেন। শারীরিক নড়াচড়া রক্তসঞ্চালন ও সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। শীতের সকালে বাইরে ব্যায়াম করলে আবহাওয়া ও নিজের শারীরিক সক্ষমতা বিবেচনা করে উপযুক্ত পোশাক পরুন।
শীতের প্রস্তুতি শুধু গরম পোশাক জোগাড় করার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। ত্বকের যত্ন, পর্যাপ্ত পানি পান, সুষম খাবার, পরিচ্ছন্ন পরিবেশ ও নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস গড়ে তুললে ঋতু পরিবর্তনের সময় সুস্থ ও স্বস্তিতে থাকা সহজ হতে পারে।
