.png)
প্রথম দর্পণ,ডেস্ক
শীতের আগমনে আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে বাড়তে পারে নারীদের নানা ধরনের স্বাস্থ্যসমস্যা। তাপমাত্রা কমে যাওয়া, বাতাসের আর্দ্রতা হ্রাস, ত্বকের শুষ্কতা এবং পানি পান কমিয়ে দেওয়ার প্রবণতা থেকে দেখা দিতে পারে সর্দি-কাশি, গলাব্যথা, ত্বকের সমস্যা, চুল পড়া, কোষ্ঠকাঠিন্য ও বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা। বিশেষ করে গর্ভবতী নারী, বয়স্ক নারী, কর্মজীবী নারী এবং দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্তদের এ সময়ে বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন।
স্বাস্থ্যসচেতনতা, সুষম খাদ্যাভ্যাস, পরিচ্ছন্নতা ও প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসা গ্রহণের মাধ্যমে শীতকালীন এসব স্বাস্থ্যঝুঁকি অনেকটাই মোকাবিলা করা সম্ভব।
ত্বকের শুষ্কতা ও ঠোঁট ফাটার সমস্যা
শীতকালে নারীদের অন্যতম সাধারণ সমস্যা ত্বকের শুষ্কতা। ঠান্ডা বাতাস, কম আর্দ্রতা, অতিরিক্ত গরম পানিতে গোসল এবং বারবার সাবান ব্যবহারের কারণে ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমে যায়। এতে ত্বকে টান, চুলকানি, খসখসে ভাব, ঠোঁট ফাটা এবং হাত-পায়ের গোড়ালি ফেটে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ত্বকে গভীর ফাটল তৈরি হলে ব্যথা, রক্তপাত ও সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে। বিশেষ করে একজিমা বা অন্য চর্মরোগে আক্রান্তদের সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
এ সমস্যা এড়াতে কুসুম গরম পানিতে গোসল, গোসলের পরপরই সুগন্ধিবিহীন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার এবং ঠোঁটে পেট্রোলিয়াম জেলি লাগানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। বাসন ধোয়া ও কাপড় পরিষ্কারের সময় প্রয়োজনে সুরক্ষামূলক দস্তানা ব্যবহার করাও উপকারী।
সর্দি-কাশি ও শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ
শীতকালে ভাইরাসজনিত সর্দি, কাশি, গলাব্যথা ও ফ্লুর প্রকোপ বাড়তে পারে। এ সময়ে মানুষ ঘরের ভেতরে কাছাকাছি অবস্থান করায় সংক্রমণ ছড়ানোর ঝুঁকিও বেড়ে যায়। হাঁপানি ও দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসতন্ত্রের রোগে আক্রান্ত নারীদের ঠান্ডা বাতাসে শ্বাসকষ্টের উপসর্গ বাড়তে পারে।
অসুস্থতা দীর্ঘায়িত হলে পানিশূন্যতা, শ্বাসকষ্ট এবং কিছু ক্ষেত্রে নিউমোনিয়ার মতো জটিলতা দেখা দিতে পারে। এ ধরনের সমস্যা এড়াতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম, নিয়মিত তরল পান, কুসুম গরম পানীয় গ্রহণ এবং গলাব্যথায় লবণ মেশানো কুসুম গরম পানিতে গার্গল করা যেতে পারে।
পাশাপাশি হাঁচি-কাশির সময় মুখ ঢেকে রাখা, নিয়মিত সাবান দিয়ে হাত ধোয়া এবং অসুস্থ ব্যক্তির ঘনিষ্ঠ সংস্পর্শ এড়িয়ে চলা জরুরি। ধোঁয়া ও ধুলাবালি থেকেও দূরে থাকতে হবে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা উচিত নয়।
চুল পড়া ও মাথার ত্বকের সমস্যা
শীতকালে মাথার ত্বক শুষ্ক হয়ে খুশকি, চুলকানি ও চুলের রুক্ষতা বাড়তে পারে। তবে অতিরিক্ত চুল পড়ার পেছনে শুধু আবহাওয়ার পরিবর্তন দায়ী নয়। পুষ্টির ঘাটতি, মানসিক চাপ, হরমোনের পরিবর্তন, থাইরয়েডের সমস্যা ও কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও এর কারণ হতে পারে।
এ সমস্যা নিয়ন্ত্রণে মৃদু শ্যাম্পু ব্যবহার, নিয়মিত মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখা এবং ভেজা চুলে অতিরিক্ত টান দেওয়া থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন। খাদ্যতালিকায় মাছ, ডিম, ডাল, দুধ, বাদাম, শাকসবজি ও ফল রাখা যেতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া আয়রন, ভিটামিন বা অন্যান্য পুষ্টি উপাদানের উচ্চমাত্রার সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত নয়।
গর্ভবতীদের বিশেষ সতর্কতা
শীতকালে গর্ভবতী নারীদের নিজেদের পাশাপাশি অনাগত সন্তানের সুস্থতার বিষয়েও বাড়তি যত্ন নিতে হয়। ঠান্ডাজনিত সংক্রমণ, পানিশূন্যতা, পুষ্টির ঘাটতি ও অতিরিক্ত ক্লান্তি তাদের জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় সব ধরনের ওষুধ নিরাপদ নয়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া সর্দি-কাশির ওষুধ, ব্যথানাশক কিংবা ভেষজ উপাদান গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকতে হবে। সুষম খাবার, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, উপযুক্ত উষ্ণ পোশাক এবং নিয়মিত গর্ভকালীন স্বাস্থ্য পরীক্ষা নিশ্চিত করা জরুরি। প্রয়োজনীয় টিকা গ্রহণের বিষয়েও চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
জরুরি লক্ষণ দেখা দিলে অবহেলা নয়
শীতকালীন অসুস্থতার ক্ষেত্রে কিছু লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া প্রয়োজন। শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, অস্বাভাবিক তন্দ্রা, ঠোঁট নীলচে হয়ে যাওয়া, তীব্র পানিশূন্যতা কিংবা গুরুতর অ্যালার্জির লক্ষণ দেখা দিলে জরুরি চিকিৎসাসেবা নিতে হবে।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী, শীতকালীন স্বাস্থ্যঝুঁকি মোকাবিলায় ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা, সুষম খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান, ত্বকের যত্ন এবং সময়মতো চিকিৎসা গ্রহণের বিকল্প নেই।
তথ্যসূত্র: ‘শীতের মৌসুমে সুস্থতা: স্বাস্থ্যঝুঁকি মোকাবিলায় করণীয়’, লেখক: ডা. মুহাম্মাদ মাহতাব হোসাইন মাজেদ, প্রকাশ: ১২ নভেম্বর ২০২৬।
